Regras básicas para combater a insônia
Dormir oito horas por noite é hoje um luxo nas grandes cidades. As pessoas que dormem menos de seis horas por noite costumam sentir falta de energia durante o dia, ficam deprimidas ou irritadiças, não têm concentração, e apresentam com mais frequência doenças infecciosas, diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e obesidade.
Há algumas regras básicas para combater a insônia. Vamos conferir algumas delas:
. evite cafeína, nicotina e álcool nas últimas horas do dia;
. procure não fazer refeições exageradas à noite. Opte por pratos mais leves, de fácil digestão;
. procure deitar-se na mesma hora todos os dias, inclusive nos fins de semana;
. mantenha o quarto arejado e com um temperatura agradável;
. nas estações mais frias do ano, você pode tomar um banho quente para relaxar à noite, antes de ir para a cama;
. procure não assistir TV no quarto.
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