Como evitar a deficiência de manganês no organismo
Associado à formação de nossos tecidos e dos ossos, além do crescimento, reprodução e metabolismo, o manganês é essencial ao nosso corpo. Uma pessoa que está com deficiência de manganês no organismo pode perder peso, desenvolver alguma dermatite, além de ter náuseas e vômitos.
Não é difícil ingerir este elemento, pois os grãos integrais, leguminosas e nozes são fontes seguras de manganês. Especialistas dizem que o feijão nosso de cada dia é uma fonte muito rica. Por isso, não deixe de incluir o feijão de sua preferência na sua dieta alimentar diariamente.
A quantidade de manganês que precisamos por dia é mínima. Crianças de três a oito anos precisam somente de 1,9 mg/dia; homens de 18 a 70 anos precisam de 2,5 mg/dia e mulheres de 18 a 70 precisam de 1,8mg/dia, quantidades mais do que presentes em uma concha de feijão.
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