Como aliviar os sintomas da TPM
A TPM, Tensão Pré-Menstrual, é uma síndrome que atinge boa parte das mulheres em algum período da vida. Algumas sentem um maior desconforto no período que antecede à menstruação. Os sintomas mais comuns são: dor de cabeça, inchaço, irritação, mau humor, prisão de ventre e dores lombares.
A comunidade médica e também a indústria farmacêutica ainda tentam encontrar uma solução para o problema. E, enquanto ela não vem, confira aqui algumas dicas para aliviar os sintomas:
- Beber muito líquido e reduzir o sal nos alimentos;
- Evitar o consumo de cafeína e álcool (para não aumentar ainda mais a ansiedade);
- Comer alimentos ricos em cálcio. Isso vai ajudar a reduzir o inchaço e a variação de humor;
- Fazer exercícios aeróbicos. O exercício ajuda a liberar as endorfinas, substâncias produzidas no nosso organismo que são responsáveis pela sensação de bem estar. O ideal é praticar exercícios moderados, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.
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