Cálcio
Muitos de nós já sabemos que a osteoporose e o raquitismo são doenças causadas em decorrência da falta de cálcio no organismo humano, mas será que é só isso que a ausência desse mineral pode ocasionar a nossa saúde? E será que somente a escassez de cálcio é perigosa, ou o excesso também pode ser algo ruim?
Começamos a responder essas perguntas, quando conhecemos o grau de importância que o cálcio possui em nossas vidas; e para entender sua real importância, basta dizer que desde as transmissões nervosas, até a formação da arcada dentária, passando pelo funcionamento muscular, tudo, ou quase tudo em nosso corpo relaciona-se aos seus índices encontrados na corrente sanguínea.
Presente em alimentos como o leite, iogurtes, verduras e grãos, este elemento atua e interfere em diversas regiões do corpo humano, sendo vital para o perfeito funcionamento de nosso organismo.
Porém, antes de você se entusiasmar e partir para uma dieta rica em cálcio, é importante ressaltar que o excesso do mineral também pode ocasionar outras doenças, além das já citadas, como a hipertensão, depressão insônia e principalmente as pedras nos rins, formadas em grande parte pelo acúmulo de cálcio. O que fazer?
Ao chegarmos a esse ponto, devemos lembrar que o cálcio mantém um profundo nível de interação com outros elementos, como por exemplo, a água.
Por isso, o consumo diário de pelo menos dois litros de água, ajuda a eliminação de seus excessos.
Também é preciso citar que características pessoais interferem na composição de um cenário que retrate qual dos caminhos a seguir, mas podemos afirmar com segurança que uma rotina balanceada em suas refeições, que contemple tanto a ingestão de alimentos ricos em cálcio, como também em proteínas, vitaminas e nutrientes é o caminho mais aconselhável para evitar possíveis doenças, tanto pelo excesso, como pela ausência do cálcio.
Leve em consideração também o fato de que questões hormonais sempre interferem em qualquer quadro clínico, sendo assim fundamental o acompanhamento de um médico especialista em qualquer circunstância.
No mais, o velho conselho de vida saudável também se enquadra aqui, procure a cada dia encontrar a dose certa para suas refeições, conciliando sempre que possível sabor e saúde.
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